L'approche centrée solution 🎯
face au stress, à l’anxiété et aux psycho-traumatismes
Quand on parle de stress, d’anxiété ou de psycho-traumatisme, on imagine souvent un travail thérapeutique long et compliqué. Toutefois, il existe une méthode qui va droit à l’essentiel : l’approche centrée solution. Elle mise sur ce qui va déjà bien, plutôt que de décortiquer ce qui ne fonctionne pas. C’est simple, concret, et surtout, ça donne des résultats.
Le stress vu comme un déséquilibre temporaire
Dans cette approche, le stress n’est pas un état figé. C’est un signal, un déséquilibre, quelque chose qui peut évoluer. En raison de cette perspective souple, la personne ne se sent plus enfermée. Elle comprend qu’elle a déjà en elle des moments de calme, même minimes.
Face au psycho-traumatisme : valoriser les capacités d’adaptation
Un psycho-traumatisme laisse parfois l’impression qu’on ne pourra jamais tourner la page. Pourtant, même dans ces cas-là, des ressources survivent.
En se focalisant sur ce qui a aidé jusque-là, même de façon modeste, on remet du mouvement dans un vécu qui semblait figé. C'est une véritable entreprise que d'être attentif à ce qui va bien.
Seul, c'est quasiment impossible de prendre conscience et de porter son attention sur ce qui marche. Figé dans le traumatisme le cerveau ne peut plus porter son attention ailleurs. Il est en mode survie, en constante vigilance.
Une méthode brève mais pas superficielle
Ce n’est pas parce que c’est rapide que c’est bâclé. L’approche centrée solution travaille en profondeur, car elle s’appuie sur l’expérience vécue et les forces réelles. Elle agit même sur des troubles lourds comme les effets d’un psycho-traumatisme ou une anxiété chronique.
Des effets concrets sur le stress du quotidien
Au fil des séances, la personne sent qu’elle peut faire autrement. Elle retrouve du souffle dans ses journées, car elle cesse de subir. Les effets ne se limitent pas à l’espace thérapeutique. Ils rejaillissent dans la vie pro, familiale, sociale, si bien que l’équilibre revient peu à peu.
Pourquoi cette approche fonctionne si bien ?
Parce qu’elle respecte le rythme de la personne. Elle ne force rien, ne pathologise pas.
En raison de son ton bienveillant et de l'écoute active elle encourage. Elle permet de percevoir et de définir la sortie vers le changement.
Elle ne nie pas la souffrance liée au stress ou au psycho-traumatisme, toutefois elle choisit de ne pas s’y noyer.
La réflexion amène des mises en actions, des mises en mouvement qui font la différence.
Un regard nouveau sur soi-même et ses ressources
En avançant dans cette méthode, on revoit son histoire différemment. Les points de vu changent.
On se rend compte qu’on a déjà traversé des tempêtes. On a tenu bon, parfois sans même s’en rendre compte. Cette prise de conscience a un effet réparateur car elle restaure la confiance.
Accessible à tous, adaptable à chacun
Pas besoin d’avoir une grande expérience de la thérapie pour bénéficier de cette approche. Elle est souple, adaptable, respectueuse.
Que ce soit pour gérer un stress ponctuel, une dépendance ou un psycho-traumatisme plus ancien, elle s’adapte à la personne, pas l’inverse.
Conclusion : une méthode tournée vers les solutions, pas vers le problème
L’approche centrée solution change la donne. Elle ne nie pas les blessures. Elle choisit simplement de ne pas leur laisser toute la place. En se concentrant sur ce qui va, même un peu, elle crée une dynamique de changement. Et dans un monde où le stress, l’anxiété et les psycho-traumatismes sont omniprésents, cette méthode offre une vraie bouffée d’air.
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