Comment savoir si on a besoin d’aide ?
Quelques pistes pour repérer quand il est temps de se tourner vers un professionnel.
Comment savoir si on a besoin d’aide ?
Quelques pistes pour repérer quand il est temps de se tourner vers un professionnel.
Stress, deuil, peurs, choc émotionnel ou psycho-traumatisme :
quand faut-il demander de l’aide ?
Le stress est aujourd’hui de plus en plus présent dans notre vie. Il est dans l’ambiance d’une vie citadine, il nous suit au travail, à la maison, dans nos relations… il peut se développer progressivement ou brutalement suite à un évènement. Parfois, il se transforme en fardeau silencieux qui développe des peurs voir des phobies.
Mais, quand ce stress devient-il problématique ? Et, comment savoir si un psycho-traumatisme ou un choc émotionnel est en train de ronger notre équilibre, alors que des solutions existes?
Voici quelques lignes éclairantes sur l’intérêt de suivre ou non,
un accompagnement face au stress.
➡️ Le stress : quand le corps parle, un indicateur qu’il faut entendre
Le stress, ce mot qu’on utilise à toutes les sauces, n’est pas qu’un simple inconfort. Il peut devenir un vrai poison s’il est ignoré trop longtemps, car il affecte notre sommeil, notre humeur, notre mémoire et même notre corps. Un stress chronique peut provoquer des douleurs, des migraines, des troubles digestifs, une fatigue persistante, une hypertension, des palpitations ou encore des manifestations cutanées.
➡️ Psycho-traumatismes : quand le passé ne passe pas
Un psycho-traumatisme, c’est un événement marquant qui laisse une empreinte profonde. Cela peut être un accident, une agression, un deuil ou tout autre choc psychologique. Toutefois, ce n’est pas parce qu’on continue de « fonctionner » au quotidien qu’on est forcément guéri. Le traumatisme agit parfois en sourdine, si bien que ses effets ne se manifestent que bien plus tard. Parfois, il est présent au quotidien par des flashs ou sous la forme d'une hyper-vigilance qui est épuisante.
➡️ L'alimentation comme solution
Le sucre et l'alimentation apaisent naturellement mais temporairement le corps et l'esprit. C'est une solution rapide, simple et efficace pour gérer le stress et les émotions. Le problème vient plus tard : prise de poids, perte de contrôle alimentaire, pulsions. Le lien logiques peut être évident, "je mange pour ... " Le déséquilibre alimentaire peut être lié au rapport a l'alimentation elle même. Et parfois ce désordre alimentaire est le symptôme de quelque chose de plus profond, pas encore conscient.
➡️ L’impact du stress sur les relations sociales
Le stress chronique et les psycho-traumatismes peuvent saboter nos relations. Irritabilité, repli sur soi, conflits fréquents… Ces signaux montrent que quelque chose ne va pas. Il est important d’agir car un isolement prolongé peut aggraver l’état émotionnel. D'autre part, l'isolement semble apaiser et devient une solution. Mais l'isolement finira par devenir un problème.
➡️ Les troubles de l’humeur : un indicateur fort
Anxiété, tristesse intense, colère incontrôlable… Ces émotions ne sont pas anodines. Lorsqu’elles prennent trop de place dans votre vie, elles peuvent signaler un déséquilibre psychologique sérieux. Il ne s’agit pas de faiblesse, mais d’un appel à l’aide légitime.
➡️ Quand les pensées deviennent envahissantes
Les ruminations constantes, les scénarios catastrophes ou les flashbacks d’un événement marquant peuvent être les conséquences directes d’un psycho-traumatisme. Il est alors essentiel d’identifier ces pensées car elles empêchent l’esprit de se reposer.
➡️ L’évitement : un faux soulagement, un vrai problème
Éviter certaines situations, lieux ou personnes pour fuir l’anxiété peut donner l’impression de maîtriser la situation. Le stress diminue temporairement mais la peur de la situation grandit. Jusqu’à devenir une phobie. La solution est devenue un problème.
➡️ Stress, travail et concentration
Une baisse de motivation, une difficulté de concentration ou un sentiment d’être « à côté de la plaque » peuvent être liés au stress. Ces signaux doivent alerter car ils affectent directement notre qualité de vie. Ce stress peut concerner essentiellement la sphère professionnelle et aboutir à l'épuisement professionnel dit: BURN OUT
➡️ Les comportements inadaptés ou à risque comme signal d’alerte
La consommation excessive d’alcool, de médicaments ou de drogues est souvent une tentative pour calmer la douleur psychique. Ces comportements sont des signaux rouges, car ils masquent le problème sans le résoudre.
Voici quelques lignes éclairantes sur l’intérêt de suivre ou non,
un accompagnement face au stress.
➡️ Le stress : quand le corps parle, un indicateur qu’il faut entendre
Le stress, ce mot qu’on utilise à toutes les sauces, n’est pas qu’un simple inconfort. Il peut devenir un vrai poison s’il est ignoré trop longtemps, car il affecte notre sommeil, notre humeur, notre mémoire et même notre corps. Un stress chronique peut provoquer des douleurs, des migraines, des troubles digestifs, une fatigue persistante, une hypertension, des palpitations ou encore des manifestations cutanées.
➡️ Psycho-traumatismes : quand le passé ne passe pas
Un psycho-traumatisme, c’est un événement marquant qui laisse une empreinte profonde. Cela peut être un accident, une agression, un deuil ou tout autre choc psychologique. Toutefois, ce n’est pas parce qu’on continue de « fonctionner » au quotidien qu’on est forcément guéri. Le traumatisme agit parfois en sourdine, si bien que ses effets ne se manifestent que bien plus tard. Parfois, il est présent au quotidien par des flashs ou sous la forme d'une hyper-vigilance qui est épuisante.
➡️ L'alimentation comme solution
Le sucre et l'alimentation apaisent naturellement mais temporairement le corps et l'esprit. C'est une solution rapide, simple et efficace pour gérer le stress et les émotions. Le problème vient plus tard : prise de poids, perte de contrôle alimentaire, pulsions. Le lien logiques peut être évident, "je mange pour ... " Le déséquilibre alimentaire peut être lié au rapport a l'alimentation elle même. Et parfois ce désordre alimentaire est le symptôme de quelque chose de plus profond, pas encore conscient.
➡️ L’impact du stress sur les relations sociales
Le stress chronique et les psycho-traumatismes peuvent saboter nos relations. Irritabilité, repli sur soi, conflits fréquents… Ces signaux montrent que quelque chose ne va pas. Il est important d’agir car un isolement prolongé peut aggraver l’état émotionnel. D'autre part, l'isolement semble apaiser et devient une solution. Mais l'isolement finira par devenir un problème.
➡️ Les troubles de l’humeur : un indicateur fort
Anxiété, tristesse intense, colère incontrôlable… Ces émotions ne sont pas anodines. Lorsqu’elles prennent trop de place dans votre vie, elles peuvent signaler un déséquilibre psychologique sérieux. Il ne s’agit pas de faiblesse, mais d’un appel à l’aide légitime.
➡️ Quand les pensées deviennent envahissantes
Les ruminations constantes, les scénarios catastrophes ou les flashbacks d’un événement marquant peuvent être les conséquences directes d’un psycho-traumatisme. Il est alors essentiel d’identifier ces pensées car elles empêchent l’esprit de se reposer.
➡️ L’évitement : un faux soulagement, un vrai problème
Éviter certaines situations, lieux ou personnes pour fuir l’anxiété peut donner l’impression de maîtriser la situation. Le stress diminue temporairement mais la peur de la situation grandit. Jusqu’à devenir une phobie. La solution est devenue un problème.
➡️ Stress, travail et concentration
Une baisse de motivation, une difficulté de concentration ou un sentiment d’être « à côté de la plaque » peuvent être liés au stress. Ces signaux doivent alerter car ils affectent directement notre qualité de vie. Ce stress peut concerner essentiellement la sphère professionnelle et aboutir à l'épuisement professionnel dit: BURN OUT
➡️ Les comportements inadaptés ou à risque comme signal d’alerte
La consommation excessive d’alcool, de médicaments ou de drogues est souvent une tentative pour calmer la douleur psychique. Ces comportements sont des signaux rouges, car ils masquent le problème sans le résoudre.
Pourquoi, attendre peut aggraver la situation
Plus on attend, plus la souffrance s’installe. Des peurs et des phobies peuvent se développer.
La peur du jugement ou la honte peuvent retarder la démarche. Toutefois, ces blocages sont souvent infondés. Le bien-être mental mérite autant d’attention que la santé physique.
L’importance de se sentir écouté et compris
Un professionnel de la santé mentale peut offrir un espace sécurisé pour déposer ses émotions. Il aide à mettre des mots sur ce qui semble confus. En raison de son expertise, il propose des outils adaptés à chaque situation.
Pourquoi, attendre peut aggraver la situation
Plus on attend, plus la souffrance s’installe. Des peurs et des phobies peuvent se développer.
La peur du jugement ou la honte peuvent retarder la démarche. Toutefois, ces blocages sont souvent infondés. Le bien-être mental mérite autant d’attention que la santé physique.
L’importance de se sentir écouté et compris
Un professionnel de la santé mentale peut offrir un espace sécurisé pour déposer ses émotions. Il aide à mettre des mots sur ce qui semble confus. En raison de son expertise, il propose des outils adaptés à chaque situation.
Ce que peut apporter une aide professionnelle
Consulter un psy, un thérapeute ou un médecin formé, ce n’est pas juste « parler de ses problèmes ». C’est entamer un processus de guérison. La thérapie permet de mieux comprendre ses émotions, ses réactions et de retrouver une stabilité intérieure.
Différents types de professionnels pour différentes situations
Psychologue, psychiatre, psycho-praticiens, coach … Chaque spécialiste a son domaine, sa philosophie et ses techniques. En raison de la diversité des approches, chacun peut trouver un accompagnement adapté à ses besoins.
Il est important de choisir celui avec qui on se sent en confiance, tant sur le temps personnel que sur l’approche proposée. Il est inutile de vous engager dans une thérapie en laquelle vous ne croyez pas.
En savoir plus sur mes propositions d'accompagnement :
Approche intégrative : Centrée solution, EMDR-IMO et hypnose
Comment franchir le pas sans se mettre la pression
Il n’est pas nécessaire d’être « au fond du trou » pour consulter.
Il n’est pas nécessaire d’avoir subit un psycho-traumatisme affreux pour être aidé.
Une difficulté qui parait insurmontable ou un simple mal-être qui dure suffit.
Prendre soin de son épanouissement, c’est une preuve de force, pas de faiblesse. Si bien que plus on agit tôt, plus le retour au bien-être est rapide.
Comment franchir le pas sans se mettre la pression
Il n’est pas nécessaire d’être « au fond du trou » pour consulter.
Il n’est pas nécessaire d’avoir subit un psycho-traumatisme affreux pour être aidé.
Une difficulté qui parait insurmontable ou un simple mal-être qui dure suffit.
Prendre soin de son épanouissement, c’est une preuve de force, pas de faiblesse. Si bien que plus on agit tôt, plus le retour au bien-être est rapide.
Ce qu’il faut retenir pour repérer les signes
Voici quelques questions simples à se poser :
- Ai-je du mal à dormir régulièrement ?
- Est-ce que j’évite certaines situations par peur ?
- Ai-je des réactions démesurées face à des petites choses ?
- Est-ce que je me sens dépassé sans savoir pourquoi ?
- Ai-je perdu le contrôle de certains comportements ?
- Est-ce que je souffre de manifestations physiques récurrentes ou sans origine médicale ?
Vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions?
Il est peut-être temps de penser à trouver un professionnel qui vous convienne. Car votre bien-être n’attend pas.
Un changement durable est possible
Avec le bon accompagnement, on apprend à apprivoiser ses émotions, à réécrire son histoire. Car chaque être humain mérite de vivre apaisé. Même après un psycho-traumatisme, une vie sereine est possible.
Conclusion : oser demander de l’aide, c’est déjà aller mieux
Personne n’est à l’abri du stress ou d’un choc émotionnel voir d’un psycho-traumatisme. Ce qui compte, ce n’est pas d’éviter les épreuves, mais de savoir s’en relever. Et pour ça, il n'y a aucune honte à demander de l'aide. Bien au contraire, c'est une véritable force de reconnaitre ses faiblesses et de savoir chercher une expertise ailleurs. C'est faire preuve de courage et de maturité que de s'engager à surmonter ses difficultés pour grandir.
Pour aller plus loin:
l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS): https://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html
Vidal, causes de l'anxiété: https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/anxiete/symptomes-causes.html
Vidal, burn out: https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/burn-out-epuisement-professionnel.html
Vidal, état de stress post traumatique: https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/etat-stress-post-traumatique-espt.html
HAS, le burn out : https://www.has-sante.fr/jcms/c_2769318/fr/reperage-et-prise-en-charge-cliniques-du-syndrome-d-epuisement-professionnel-ou-burnout