Une rumination mentale correspond à une pensée répétitive.
Elle revient sans apporter de véritable solution.
Chercher à supprimer brutalement la pensée fonctionne rarement.
Cela peut même augmenter l’attention portée à cette pensée.
Il est souvent plus utile d’identifier son déclencheur.
Ensuite, observez ce que vous faites lorsqu’elle apparaît.
Analyse excessive, vérification et évitement peuvent entretenir le mécanisme.
Une thérapie peut aider lorsque ces ruminations deviennent envahissantes.