L’expression est très utilisée. Elle mérite toutefois d’être précisée.
On ne « réinitialise » pas simplement son système nerveux.
On peut néanmoins agir sur son niveau d’activation.
Une respiration lente peut y contribuer.
Le sommeil joue également un rôle important.
L’activité physique peut aussi participer à la régulation du stress.
Une revue systématique récente retrouve des effets favorables des exercices respiratoires.
Les auteurs soulignent néanmoins des limites méthodologiques.
PubMed – respiration, stress et anxiété
La respiration est une approche intéressante mais qui peut sembler rébarbative, ennuyeuse ou inappropriée. C'est à chacun de trouver ce qui lui conviendra: hygiène de vie, visualisation, ....
C'est en celà qu'il est intéressant de consulter un professionnel maitrisant plusieurs approches.