Une rumination anxieuse tourne essentiellement autour du danger.
Elle ressemble souvent à ceci :
« Et si cela arrivait ? »
« Et si je n’y arrivais pas ? »
« Et si quelque chose allait mal ? »
L’esprit tente de prévoir toutes les possibilités. Cependant, aucune réponse ne semble suffisamment rassurante.
La rumination est une pensée circulaire autour du problème. Elle se différencie de la réflexion qui cherche activement à élaborer une solution.
C’est cette répétition en boucle, réflexe incontrôlable, qui devient épuisante.